Menurut evolusionis, tarian berkembang di antara spesies manusia, memainkan peran mendasar dalam evolusi hubungan sosial karena kemampuannya untuk menghubungkan individu secara emosional, terlepas dari kemampuan linguistik.
Hal ini membuat tari menjadi bahasa universal yang ada di semua budaya. Pada tahun 2009, István Winkler dari Hongaria mendemonstrasikan bahwa orang dilahirkan dengan rasa ritmik-musik, yang membuat keinginan untuk bergerak mengikuti irama musik merupakan kapasitas bawaan manusia.
5 Manfaat menari
Telah diketahui selama bertahun-tahun bahwa aktivitas fisik dan latihan olahraga memberikan banyak manfaat fisik, membantu, misalnya, meningkatkan fungsi sistem pernapasan, peredaran darah, dan tulang. Tetapi ketika kita menari, kita mendapatkan manfaat dari aktivitas fisik aerobik, dan kita juga mendapat manfaat secara psikologis dan emosional .
1. Menari membantu terhubung dengan diri sendiri
Menari membangkitkan emosi dan fantasi melalui gerakan, yang memfasilitasi ekspresi sensasi, emosi, perasaan dan suasana hati secara alami dan tanpa hambatan. Dengan cara ini kita dapat terhubung dengan diri kita sendiri dan dengan emosi yang kita tekan, seperti kemarahan dan kemarahan, atau kecemasan dan kesedihan , yang dapat disalurkan dengan cara yang sehat dengan menari, yang membantu pengendalian emosi sehari-hari. .
Selain itu, tari adalah salah satu bentuk ekspresi kreatif yang membantu untuk terhubung dengan diri sendiri, meningkatkan dan mempromosikan spontanitas dan kreativitas yang kita bawa.
2. Membantu terhubung dengan orang lain
Seperti yang telah kami sebutkan di baris pertama, menari adalah kegiatan sosial , yang berarti memberikan banyak kesempatan untuk berinteraksi dengan orang lain. Menghadiri kelas dansa dapat meningkatkan hubungan interpersonal, karena ini adalah titik pertemuan untuk berteman dan meningkatkan pengembangan keterampilan sosial.
Contoh lain menari sebagai agen sosialisasi dapat diamati ketika orang muda mencapai masa remaja (dan proses sosialisasi sekunder dimulai), momen penting di mana sangat umum bagi anak laki-laki dan perempuan untuk mulai pergi ke diskotik . Di tempat-tempat seperti ini, efek menari bertindak sebagai penghambat dan penambah sosial, dan sekali lagi menari dan bertemu orang baru berjalan beriringan.
3. Meningkatkan suasana hati
Menari adalah gangguan yang menyenangkan dan santai yang hampir semua orang menikmati, jadi kemungkinan besar jika kita mengamati seseorang menari kita pasti akan menemukan senyum di wajah mereka. Menjadi pengalih perhatian, ini membantu pikiran untuk tidak fokus dari masalah dan kekhawatiran yang membanjirinya di siang hari, memudahkan kita untuk berhenti berpikir secara negatif, dan dengan demikian mengurangi keadaan ketegangan dan stres, memperoleh sensasi kesejahteraan. .
Ini juga membantu menyalurkan adrenalin dan menimbulkan kegembiraan, meningkatkan vitalitas, motivasi dan semangat hidup, yang membuat orang lebih positif.
Dengan meningkatkan mood orang yang mempraktikkannya, berbagai peneliti ingin mempelajari pengaruhnya terhadap gangguan mood, salah satu penelitian yang paling konklusif adalah penelitian yang dilakukan di Korea pada tahun 2005 dan dipublikasikan di International Journal of Neuroscience dimana ditemukan bahwa menari terapi gerakan (DMT) pada remaja dengan depresi ringan mengatur stres dengan menurunkan kadar dopamin dan memperbaiki suasana hati dengan meningkatkan kadar serotonin.
4. Meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri
Seperti yang kami sebutkan di poin kedua dari daftar ini, menari membantu membangun hubungan dengan orang lain, dan telah terbukti bahwa mempertahankan ikatan emosional yang baik dan bersosialisasi dengan orang-orang berkontribusi pada peningkatan harga diri dan sikap positif terhadap diri sendiri dan orang lain . Menghadiri kelas dansa adalah metode yang sangat baik untuk mengatasi rasa malu dengan membantu orang mengatasi ketakutan mereka akan “ejekan” karena, misalnya, jatuh saat menari adalah kesalahan khas yang pernah dialami semua penari dan itu tidak dilihat oleh mereka sebagai kesalahan. alasan untuk malu.
Cara lain yang juga membantu meningkatkan kepercayaan diri adalah bahwa setiap kali langkah tarian baru dikuasai, orang tersebut mengalami peningkatan kepercayaan diri dengan mempertimbangkan fakta ini sebagai pencapaian, dan setiap pencapaian yang Anda capai secara positif memperkuat konsep diri Anda , mentransfer kepercayaan diri Anda terhadap aspek kehidupan lainnya.
5. Menari meningkatkan kecerdasan dan mencegah penuaan otak
Beberapa hari yang lalu di Psychology and Mind kami menguraikan daftar trik untuk meningkatkan kecerdasan . Dansa ballroom, seperti kebanyakan tarian terstruktur, membutuhkan menghafal langkah-langkah dan bekerja sebagai pasangan, untuk ini orang harus berkonsentrasi dan mempertahankan perhatian mereka secara berkelanjutan, semua ini bersama-sama, memberikan tantangan mental yang merupakan kunci untuk mempertahankan kelincahan mental dan kesehatan otak.
Salah satu tujuan kecerdasan manusia adalah pengambilan keputusan, sementara menari keputusan cepat harus dibuat terus menerus dan dalam banyak kesempatan tidak berguna untuk menggunakan pola tindakan yang telah ditetapkan sebelumnya, seperti yang terjadi ketika kita melakukan aktivitas fisik lainnya. seperti berlari, bersepeda, atau berenang. Dengan cara ini, ketika menari, otak harus terus-menerus “menemukan kembali” dirinya sendiri dan memanfaatkan plastisitas otak, yang menyebabkan neuron menjadi sangat aktif.
Psikolog Peter Lovatt, mantan penari profesional, menemukan bahwa menari membantu kita dalam pengambilan keputusan. Studi mereka menyimpulkan bahwa improvisasi saat menari membantu kita menghadapi masalah dengan lebih baik di mana ada banyak solusi berbeda (pemikiran divergen), sedangkan tarian yang sangat terstruktur adalah jenis tarian yang bergantung pada gerakan yang sangat tepat dan sangat terstruktur. di mana kita harus menemukan satu jawaban atau solusi (berpikir konvergen).
Studi lain yang paling relevan yang menghubungkan menari dengan peningkatan kecerdasan adalah yang dipimpin oleh M. Joe Verghese (2003), yang mengaitkan efek tarian ini dengan fakta bahwa ketika kita belajar menari dan kita menghubungkan langkah-langkah baru, sistem saraf sinapsis meningkat .
Manfaat dalam struktur otak
Tim ilmuwannya dari Albert Einstein School of Medicine di New York , mengungkapkan dalam studi mereka bahwa latihan aerobik menari dapat membalikkan hilangnya volume hippocampus, struktur otak kunci untuk memori, yang selama bertahun-tahun menyusut dan menyebabkan masalah memori, yang dapat berubah menjadi demensia. Dengan ini, mereka menunjukkan bahwa upaya fisik dan mental yang dibutuhkan menari dapat meningkatkan memori, mengurangi risiko menderita demensia dan mengurangi efeknya, yang menunjukkan bahwa menari melindungi otak dalam jangka panjang.
Untuk mencapai kesimpulan tersebut, yang mereka lakukan antara lain membandingkan menari dengan aktivitas mental lainnya seperti membaca, memecahkan teka-teki silang dan hobi, dll. dan dengan aktivitas fisik lainnya seperti berolahraga, bersepeda, atau berjalan kaki. Menurut hasil mereka, sementara teka-teki silang mengurangi risiko demensia sebesar 47% , menari sering menguranginya hingga 76% . Jadi kita dapat menyimpulkan bahwa menari adalah salah satu solusi terbaik melawan penuaan otak .
Mengikuti garis Joe Verghese, peneliti dari Canadian McGill University pada tahun 2005 mempelajari efek menari tango pada orang dengan penyakit Parkinson dan menyimpulkan bahwa menari merangsang sistem saraf pusat dan aktivitas otak lebih dari disiplin olahraga lainnya , sejak laporan emosional ketika berurusan dengan aktivitas sosial jauh lebih besar. Tapi mungkin apa yang pasien sendiri laporkan lebih menarik, beberapa dari mereka mengungkapkan bahwa ketika musik diputar, getaran tubuh mereka menghilang untuk mengalir dengan tango itu sendiri dan itu juga membantu mereka meningkatkan koordinasi dan keseimbangan.
Singkatnya: jangan lupa menari!
Setelah pemaparan tentang efek menguntungkan menari bagi jiwa manusia, harus diakui bahwa menari memiliki efek terapeutik pada kebanyakan orang, dan saya ingin mengakhiri tulisan ini dengan sebuah kalimat yang merangkumnya dengan sangat baik:
“Tari adalah obat melalui ritme, ruang, energi, bentuk dan waktu, yang menutupi tubuh dengan zat yang menyembuhkan penyakit fisik dan psikologis.”
Gaya Hidup: 5 Manfaat Psikologis dari Menari
