Pikirkan Anda menjalani gaya hidup sehat? Selain kadang-kadang menyimpang dari jalur, kebanyakan dari kita berpikir bahwa kita melakukan pekerjaan yang adil dalam menjaga kesehatan kita dengan kebiasaan makan dan aktivitas fisik yang baik (atau setidaknya OK) setiap kali kita berhasil menyesuaikannya. Tapi apakah itu cukup untuk dipertimbangkan “sehat?”
Gaya Hidup Sehat
Menurut penelitian terbaru, sangat sedikit orang dewasa yang benar-benar memenuhi kriteria gaya hidup sehat. Hanya 13,8% yang memenuhi tiga kriteria; 34,2% hanya memenuhi dua kriteria. Wanita mendapat nilai sedikit lebih baik daripada pria.
Lihat seberapa baik Anda mengukur empat kunci kesehatan para peneliti:
- Anda merokok?
- Apakah Anda mampu mempertahankan berat badan yang sehat (BMI 18-25), atau apakah Anda berhasil menurunkan berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat?
- Apakah Anda makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran setiap hari?
- Apakah Anda berolahraga 30 menit atau lebih, 5 kali seminggu?
Kabar baiknya adalah bahwa perilaku ini seharusnya tidak asing bagi Anda, karena semuanya kecuali satu adalah bagian integral dari Klinik Penurunan Berat Badan. Angka 2 sampai 4 adalah landasan program WLC, kebiasaan yang terus menerus kami diskusikan, tulis, dan rekomendasikan. Semua orang tahu merokok itu buruk bagi kesehatan Anda.
Jika Anda adalah salah satu orang beruntung yang tidak pernah menjadi kecanduan nikotin, tepuk-tepuk punggung Anda. Perokok, saya harap Anda bekerja dengan rajin untuk menghentikan kebiasaan Anda. Tidak mungkin meremehkan pentingnya hidup bebas asap bagi kesehatan Anda serta demi orang di sekitar Anda.
Meskipun keempat kebiasaan tersebut sangat penting untuk gaya hidup sehat, beberapa orang mungkin berpendapat bahwa lebih banyak faktor harus dipertimbangkan. Apa yang akan ada dalam daftar Anda?
Hanya untuk bersenang-senang, saya membuat daftar beberapa perilaku sehat saya sendiri (di luar empat dasar) yang berkontribusi pada kesehatan dan kepuasan dengan gaya hidup seseorang:
Apa Saja Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat?
Istirahatlah yang nyenyak. Orang yang cukup istirahat tidak hanya mengatasi stres dengan lebih baik, tetapi juga memiliki kendali yang lebih baik atas nafsu makan mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat membuat ” hormon kelaparan ” kita tidak seimbang dan mungkin memicu makan berlebihan. Inilah 5 Cara Mengatasi Bad Mood
Nikmati makanan keluarga biasa . Hal ini memungkinkan orang tua untuk menjadi teladan yang baik, dapat mempromosikan makanan yang lebih bergizi, dan menyiapkan panggung untuk percakapan yang hidup. Terhubung dengan keluarga dan / atau teman adalah aspek yang kuat dari hidup sehat.
Tersenyumlah dan tertawa terbahak-bahak beberapa kali sehari . Itu membuat Anda tetap membumi, dan membantu Anda mengatasi situasi yang sebaliknya akan membuat Anda gila. Baca komiknya, tonton sitkom, atau ceritakan lelucon untuk mengungkapkan perasaan bahagia itu.
Renungkan, berdoa, atau temukan penghiburan setidaknya 10-20 menit setiap hari. Kontemplasi baik untuk jiwa Anda, membantu Anda mengatasi tuntutan kehidupan sehari-hari, dan bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda .
Dapatkan pedometer dan biarkan itu memotivasi Anda untuk berjalan, berjalan, berjalan. Lupakan berapa menit aktivitas yang Anda butuhkan lakukan saja apa saja untuk menyesuaikan lebih banyak langkah dalam hari Anda. Tidak peduli bagaimana Anda mendapatkannya, aktivitas fisik dapat membantu meredakan stres, membakar kalori, dan meningkatkan harga diri.
Berdiri tegak. Anda akan terlihat 5 pon lebih ringan jika Anda berdiri tegak dan mengencangkan otot perut. Kapanpun Anda berjalan, berpikirlah “tinggi dan kencang” untuk mendapatkan hasil maksimal dari gerakan. Demikianlah Artikel tentang Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat semoga bermanfaat terima kasih.
Gaya Hidup: Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat
